Durma bemm e acorde ótimoooooo
Boas horas de sono podem trazer benefícios para o seu dia a dia que você nem imagina. Além de mais disposto , você pode acordar mais bonito, mais rico e mais saudável. Descubra como em 11 dicas:
Não é nenhuma novidade que um bom sono é revigorante, mas, para que as horas de apagão geral realmente surtam efeito desejado, é importante seguir algumas regras: "Dormir em um ambiente confortável, fresco e quieto e ir para a cama mais ou menos no mesmo horário pode ajudar muito". Desfocar dos problemas e pensar em coisas positivas também é fundamental para relaxar o corpo e a cabeça. Além dessas funções básicas do sono, noites bem dormidas podem trazer outros benefícios que talvez você desconheça. Descubra como melhorar sua vida - em diferentes aspectos - adotando determinados hábitos que farão diferença na hora de acordar - e encarar um novo dia.
1 - Leve as duvidas para a cama:
Se você esta com alguma dificuldade para tomar alguma decisão que vai causar grandes mudanças em sua vida, leve a dúvida para a cama. "Pessoas com problemas para dormir apresentam sonolência diurna, o que pode provocar falta de concentração, prejudicar seu desempenho, e consequentemente, as decisões".
Saldo da noite: "tomada de decisões mais segura e sólida.
2 - Boceje e enriqueça:
O dinheiro nunca dorme. Que tal investir em bolsas de valores com fusos horários diferentes do brasileiro para que você descanse enquanto seu dinheiro valorize?
Saldo da noite: "quem investe na bolsa sabe que o retorno pode ser de médio a longo prazo, mas vale a pena ir para a cama com a sensação de que a renda está aumentando, certo?"
3 - Durma e prepare-se para uma boa apresentação:
Experimente memorizar tudo o que você precisa quanto estiver pegando no sono. Segundo pesquisas, quem memoriza informações e logo em seguida dorme, têm melhor desempenho. "Use a imagem da memória": funciona assim: você cria uma imagem mental bem clara do que quer se lembrar antes de adormecer.
Saldo da noite: o sono melhora a recordação dos acontecimentos críticos em 15%.
4 - Acorde de bem com a vida: Os níveis de serotonina, hormônio que regula as alterações de humor, ansiedade e fadiga, entre outras funções, é produzido durante o sono com a ajuda de alguns alimentos. Ele precisa por exemplo, de um aminoácido chamado triptofano, que não é fabricado pelo organismo. "Para ingerir esse aminoácido, é necessário comer proteínas e carboidratos. É um dos motivos pelo qual não devemos eliminar carboidratos da alimentação, mesmo à noite, mas o ideal é incluir as versões mais saudáveis desse nutriente, como integrais".
Saldo da noite: Enquanto você dorme, seu corpo cumpre a função de equilibrar os hormônios responsáveis por você se sentir bem, e assim, ficar mais feliz!
5. Apague e emagreça: O metabolismo geralmente está no nível mais baixo à noite. Conforme pesquisas, depois de comer gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, abacare e nozes, o potencial para a queima de gorduras aumenta. Esses alimentos também ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Saldo da noite: Queimar a gordura "inconscientemente" é um prato cheio para quem quer emagrecer! Mas lembre-se se que o ideal é unir boa alimentação com atividade fisica.
6 - Abasteça o pesadelo do câncer: Mudar hábitos na hora da janta e escolher alimentos que trabalhem no seu organismo durante o sono são atitudes que contribuem para que você se mantenha saudável. Troque alimentos gordurosos por aqueles que contenham fibras, como brócolis, abóbora e batata-doce. Além de mais leves, eles têm substancias que reduzem o risco de câncer.
Saldo da noite: a certeza de acordar bem mais leve.
7 - Proteja seu coração: Para manter o coração firme, forte e saudável, é preciso dormir pelo menos oito horas. "O corpo limpa melhor os acúmulos dos vasos sangíìneos se estiver mais descansado, o que ainda diminui o risco de infarto ou derrame".
Saldo da noite: menos chances de doenças cardíacas.
8 - Crie músculos na cama: Uma boa qualidade do sono é fundamental para o aumento da massa muscular, já que, enquanto você dorme descansa, seus estoques de energia são renovados, assim como os hormônios fundamentais na hipertrofia. Mas, para isso, é preciso dormir bem e com alimentação ajustada. "Uma dieta balanceado compostas por carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, distribuida ao longo do dia, interfere diretamente no ganho muscular.
Saldo da noite: crescimento muscular de olhos bem fechados.
9 - Desperte mais bonito: Quando o assunto é beleza, a noite é preparação para o amanhã. O rejuvenescimento celular ocorre enquanto dormimos. Durante o dormir produzimos o hormônio chamado GH, que atua na pele, por isso o sono é uma fonte de rejuvenescimento.
Saldo da noite: a pele vai amanhecer renovada.
10 - Mantenha-se ativo sexualmente: Quanto mais ereções você tiver a noite melhor - elas protegem as fibras nervosas e os vasos sanguíneos responsáveis pela função erétil.
Saldo da noite: redução das chances de disfunção erétil orgânica e mais estímulo para criar novas fantasias.
11 - Recupere seus hormónios: Sexo é bom e dá aquele cansaço gostoso! Durma muito bem depois de gastar tanta energia. "O sexo precisa de sono e o sono precisa de sexo". "Além disso, o descanso após a relação sexual ajuda a recuperar a testosterona, hormônio responsável pelo sexo".
Saldo da noite: Recupere-se durante a noite e mantenha uma vida sexual ativa.
viva bem...!!!
EQUIPE FRANCIS!!!!
Não é nenhuma novidade que um bom sono é revigorante, mas, para que as horas de apagão geral realmente surtam efeito desejado, é importante seguir algumas regras: "Dormir em um ambiente confortável, fresco e quieto e ir para a cama mais ou menos no mesmo horário pode ajudar muito". Desfocar dos problemas e pensar em coisas positivas também é fundamental para relaxar o corpo e a cabeça. Além dessas funções básicas do sono, noites bem dormidas podem trazer outros benefícios que talvez você desconheça. Descubra como melhorar sua vida - em diferentes aspectos - adotando determinados hábitos que farão diferença na hora de acordar - e encarar um novo dia.
1 - Leve as duvidas para a cama:
Se você esta com alguma dificuldade para tomar alguma decisão que vai causar grandes mudanças em sua vida, leve a dúvida para a cama. "Pessoas com problemas para dormir apresentam sonolência diurna, o que pode provocar falta de concentração, prejudicar seu desempenho, e consequentemente, as decisões".
Saldo da noite: "tomada de decisões mais segura e sólida.
2 - Boceje e enriqueça:
O dinheiro nunca dorme. Que tal investir em bolsas de valores com fusos horários diferentes do brasileiro para que você descanse enquanto seu dinheiro valorize?
Saldo da noite: "quem investe na bolsa sabe que o retorno pode ser de médio a longo prazo, mas vale a pena ir para a cama com a sensação de que a renda está aumentando, certo?"
3 - Durma e prepare-se para uma boa apresentação:
Experimente memorizar tudo o que você precisa quanto estiver pegando no sono. Segundo pesquisas, quem memoriza informações e logo em seguida dorme, têm melhor desempenho. "Use a imagem da memória": funciona assim: você cria uma imagem mental bem clara do que quer se lembrar antes de adormecer.
Saldo da noite: o sono melhora a recordação dos acontecimentos críticos em 15%.
4 - Acorde de bem com a vida: Os níveis de serotonina, hormônio que regula as alterações de humor, ansiedade e fadiga, entre outras funções, é produzido durante o sono com a ajuda de alguns alimentos. Ele precisa por exemplo, de um aminoácido chamado triptofano, que não é fabricado pelo organismo. "Para ingerir esse aminoácido, é necessário comer proteínas e carboidratos. É um dos motivos pelo qual não devemos eliminar carboidratos da alimentação, mesmo à noite, mas o ideal é incluir as versões mais saudáveis desse nutriente, como integrais".
Saldo da noite: Enquanto você dorme, seu corpo cumpre a função de equilibrar os hormônios responsáveis por você se sentir bem, e assim, ficar mais feliz!
QUANTO MAIS EREÇÕES VOCÊ TIVER A NOITE, MELHOR. ELAS PROTEGEM AS FIBRAS NERVOSAS.
5. Apague e emagreça: O metabolismo geralmente está no nível mais baixo à noite. Conforme pesquisas, depois de comer gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, abacare e nozes, o potencial para a queima de gorduras aumenta. Esses alimentos também ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Saldo da noite: Queimar a gordura "inconscientemente" é um prato cheio para quem quer emagrecer! Mas lembre-se se que o ideal é unir boa alimentação com atividade fisica.
6 - Abasteça o pesadelo do câncer: Mudar hábitos na hora da janta e escolher alimentos que trabalhem no seu organismo durante o sono são atitudes que contribuem para que você se mantenha saudável. Troque alimentos gordurosos por aqueles que contenham fibras, como brócolis, abóbora e batata-doce. Além de mais leves, eles têm substancias que reduzem o risco de câncer.
Saldo da noite: a certeza de acordar bem mais leve.
7 - Proteja seu coração: Para manter o coração firme, forte e saudável, é preciso dormir pelo menos oito horas. "O corpo limpa melhor os acúmulos dos vasos sangíìneos se estiver mais descansado, o que ainda diminui o risco de infarto ou derrame".
Saldo da noite: menos chances de doenças cardíacas.
8 - Crie músculos na cama: Uma boa qualidade do sono é fundamental para o aumento da massa muscular, já que, enquanto você dorme descansa, seus estoques de energia são renovados, assim como os hormônios fundamentais na hipertrofia. Mas, para isso, é preciso dormir bem e com alimentação ajustada. "Uma dieta balanceado compostas por carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, distribuida ao longo do dia, interfere diretamente no ganho muscular.
Saldo da noite: crescimento muscular de olhos bem fechados.
9 - Desperte mais bonito: Quando o assunto é beleza, a noite é preparação para o amanhã. O rejuvenescimento celular ocorre enquanto dormimos. Durante o dormir produzimos o hormônio chamado GH, que atua na pele, por isso o sono é uma fonte de rejuvenescimento.
Saldo da noite: a pele vai amanhecer renovada.
10 - Mantenha-se ativo sexualmente: Quanto mais ereções você tiver a noite melhor - elas protegem as fibras nervosas e os vasos sanguíneos responsáveis pela função erétil.
Saldo da noite: redução das chances de disfunção erétil orgânica e mais estímulo para criar novas fantasias.
11 - Recupere seus hormónios: Sexo é bom e dá aquele cansaço gostoso! Durma muito bem depois de gastar tanta energia. "O sexo precisa de sono e o sono precisa de sexo". "Além disso, o descanso após a relação sexual ajuda a recuperar a testosterona, hormônio responsável pelo sexo".
Saldo da noite: Recupere-se durante a noite e mantenha uma vida sexual ativa.
viva bem...!!!
EQUIPE FRANCIS!!!!
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